さきぽんがヒルナンデスで紹介したダイエット法、「レモン水うがいダイエット」が話題です。
さきぽんが8キロ痩せたこの方法の秘密は何なのでしょうか？
さきぽんがヒルナンデスで紹介したレモン水うがいダイエットとは？
引用元https://www.happy-town-dental.com/staff/images/media_nikkangendai210824.pdf
さきぽんがヒルナンデスで紹介したレモン水うがいダイエットについて詳しく見てみましょう。
レモン水うがいダイエットは口腔の仕組みを利用したダイエット法です。
考案したのは口腔外科・歯科医師の宮本日出先生です。
味の濃いものや脂っこい食事をとり続けると味覚が鈍感になり、満腹感が得られにくくなります。すると、必要以上に食べてしまい、太る原因となります。
レモンには唾液の分泌を促す成分と舌の働きを回復させる成分が含まれており、味覚を取り戻す効果が期待できます。
そこで、レモン水でうがいをすると、鈍った味覚を取り戻すことができるのです。
味覚が敏感になると、自然と濃い味や脂っこい食事が抑制され、ダイエット効果が期待できます。
効果の理由
レモン水うがいダイエットの効果の理由は、主に味覚の敏感さを取り戻すことにあります。
味覚が敏感になることで、自然と濃い味や脂っこい食事が減り、食事の量もコントロールしやすくなるのです。
レモンの成分が唾液の分泌を促し、舌の働きを回復させることで、味覚が正常に戻ります。
また、レモンの香りや酸味が神経を刺激して食欲を抑える効果もあるため、一石二鳥の効果が期待できます。
レモン水うがいダイエットのやり方
レモン水うがいダイエットのやり方は以下の通りです。
1）適温の水100mlに対し100％のレモン果汁5mlを入れてしっかり混ぜます。
2）ご飯の5分前に作ったレモン水を口に入れます。
3）レモン水を舌の奥まで入れ、５秒間使って口全体にいきわたるようにします。
4）ぶくぶくさせるうがいを5秒ほどします。
5）ガラガラさせるうがいを5秒ほどします。
6）この工程を作ったレモン水がなくなるまで行います。
これを毎回のご飯前に行うだけです。
簡単でありながら、味覚を取り戻す効果があると同時に、レモンの香りや酸味が神経を刺激して食欲を抑える効果もあります。
宮本日出先生の「レモン水うがいダイエット」の本では、具体的な方法や効果についてさらに詳しく解説されていますので、興味のある方はぜひご覧ください。
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デメリット
レモン水うがいダイエットにはデメリットもあります。
レモン水は酸性であり、歯を溶かしやすい性質があります。
そのため、食後は歯磨き粉でしっかり歯を磨いて、酸性に傾いた口腔内を元にもどすことが重要です。フッ素入りか、キシリトール入りの歯磨き粉を使うと良いでしょう。
また、レモン水うがいの効果はうがい後の約5分間です。
うがいをしてから10分以上時間が空いてしまった場合、もう一度レモン水うがいをする必要があります。
口腔内を何度も酸性に傾けないよう、1度のうがいで済むように食事するタイミングには注意が必要です。
さきぽんその他のダイエット法
ヒルナンデスでは３種類のダイエット法が紹介されました。
以下で詳しくまとめています。
ヒルナンデスのかかと上げ下げダイエット方法！さきぽんが痩せたやり方
ヒルナンデス紹介の小さいスプーンダイエット！さきぽん８キロ減の方法
さきぽんのレモン水うがいダイエットの考察と感想
【ヒルナンデス】レモン水うがいダイエットでさきぽんが痩せた方法まとめ
今回は、さきぽんがヒルナンデスで紹介したレモン水うがいダイエットについて詳しくお伝えしました。
レモン水うがいダイエットは、味覚を敏感にし、自然と食事の量をコントロールする効果が期待できるダイエット法です。
宮本日出先生が考案したこの方法は、さきぽんが8キロ痩せたことからも、その効果が証明されています。
ただし、レモン水の酸性による歯への影響には注意が必要です。適切な歯磨きやうがいのタイミングに気をつけながら、無理なく続けていきましょう。
