O脚や歩きスマホによる姿勢の悪化が気になっていませんか？
2024年6月18日に放送された「カズレーザーと学ぶ」では、O脚と歩きスマホの改善について特集されました。
この記事では、番組で紹介された万能ストレッチ「アキレス腱伸ばし」の方法について詳しく解説します。
カズレーザーと学ぶで紹介されたO脚と歩きスマホ改善とは？
O脚や歩きスマホによる姿勢の悪化にはどんな影響があるのでしょうか？また、これらの問題を解決するためのストレッチ法とは？
番組では、下北沢病院の理事長である久道勝也さんが、O脚と歩きスマホが引き起こす健康問題について解説しました。
O脚は膝関節の変形や筋肉のアンバランスからくるものであり、歩きスマホは首や肩、腰に負担をかける悪習慣です。
これらの問題を解消するために効果的なストレッチとして「アキレス腱伸ばし」が紹介されました。
万能ストレッチ「アキレス腱伸ばし」の方法
ここでは、O脚や歩きスマホの改善に役立つアキレス腱伸ばしの具体的な方法を紹介します。
右足を引いて、壁に体重をかける
まず、右足を後ろに引き、壁に両手をついて体重をかけます。安定した姿勢を保ちながら、前の膝をゆっくり曲げていきます。
アキレス腱を伸ばす
前の膝を曲げる際、かかとは地面にしっかりとつけたままにします。アキレス腱に伸びを感じながら、30秒間この姿勢をキープします。この時、反動をつけないように注意しましょう。
後ろの膝をまっすぐ伸ばす
後ろに引いた右足の膝をまっすぐに伸ばすことがポイントです。これにより、アキレス腱だけでなく、ふくらはぎの筋肉も効果的に伸ばすことができます。
左右2セットずつ行う
このストレッチを左右2セットずつ行います。無理のない範囲で行い、痛みを感じた場合はすぐに中止してください。
【カズレーザーと学ぶ】O脚と歩きスマホ改善に役立つ万能ストレッチ！アキレス腱伸ばしの方法まとめ
今回は、2024年6月18日放送の「カズレーザーと学ぶ」で紹介されたO脚と歩きスマホの改善に役立つ万能ストレッチ「アキレス腱伸ばし」について詳しく解説しました。
O脚や歩きスマホによる姿勢の悪化を改善するために、日々のストレッチ習慣を取り入れてみてください。正しい姿勢を保ち、健康的な体を目指しましょう。
それでは、ありがとうございました！
