最近のマスク生活の影響で、舌や喉の筋肉が衰えていると感じていませんか？
2023年5月9日（火）の『ＮＨＫあさイチ』では、そんな悩みを解消する「舌＆のどを鍛える方法」が紹介されました。
この記事では、あさイチで紹介されたトレーニング方法や、その効果について詳しく解説します。
落ち舌とは？その原因と影響
落ち舌とは、舌の位置が正しくなく、筋肉が緩んでしまっている状態のことを指します。
長く続いたマスク生活によって、多くの人が口呼吸になり、無意識のうちに舌が下がってしまっています。
舌の筋肉が緩むと、周りの筋肉も影響を受け、ほうれい線や二重あごが目立つようになります。
舌の正しい位置
本来、舌は上あごについているのが理想です。
この位置は「切歯乳頭」と呼ばれる部分で、ここに舌があることで顔の筋肉も正しい位置を保つことができます。
しかし、マスク生活が続くと舌が下がり、筋肉が緩んでしまうため、これが落ち舌の原因となります。
【あさイチ】落ち舌トレーニングの方法！
『ＮＨＫあさイチ』では、落ち舌を改善するための具体的なトレーニング方法が紹介されました。
これらの運動を日常に取り入れることで、舌の筋肉を鍛え、顔のたるみやほうれい線を改善することができます。
あさイチで紹介された舌の運動法
- 舌を突き出す運動
舌を『あっかんべ～』と突き出し、4秒間キープします。その後、4秒間引っ込める。この動作を8セット繰り返します。 - 舌で歯の表面をなぞる運動
舌で歯の表面をぐるりと一周なぞり、反対周りでもなぞります。これを各4周行います。 - 舌で上あごを押す運動
舌全体で上あごを全力で押し、8秒間キープ。その後、8秒間脱力します。
これらの運動を行うことで、舌やのどの筋肉を効率よく鍛えることができます。
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【あさイチで紹介】落ち舌トレーニングの方法まとめ
今回は、2023年5月9日に放送された『ＮＨＫあさイチ』で紹介された、落ち舌を改善するトレーニング方法について詳しくご紹介しました。
舌や喉の筋肉を鍛えることで、ほうれい線や頬のたるみを改善し、健康的な顔立ちを保つことができます。
毎日のトレーニングを続けて、美しい笑顔を手に入れましょう。
それでは、ありがとうございました！
